minisite

... Vivre de nouvelles sensations et des aventures extraordinaires au rythme de la marche pour intensifier la relation entre corps, esprit et nature.

Accompagnatrice en montagne spécialisée en botanique et thérapeute, originaire de Bourg-Saint-Maurice Les Arcs, amoureuse des grands espaces d'altitude, je connais particulièrement bien le secteur Tarentaise-Vanoise-Mont-Blanc.

Mon expérience, mes formations, mon désir de partager, ont abouti à la création d’un produit unique alliant connaissances du terrain et de l’humain.

Plus qu'un simple accompagnement en montagne, je vous propose un sport loisir santé à la fois technique, ludique et thérapeutique.

Un encadrement sur mesure, global et personnalisé.

AU PROGRAMME :

Sous la forme de balades et/ou randonnées.

- Raquettes à neige,

- Marche nordique,

- Gym Pilates

- Découverte et perfectionnement autour de la flore, de la faune, de la géologie ...

- Do In, Qi Gong, Yoga, méditation, relaxation …

- Sylvothérapie

Faites l'expérience de ces bains de forêt et de nature en pleine présence !

Cette pratique ancestrale, le shinrin-yoku au Japon, permet de se ressourcer et de se déconnecter loin des sollicitations citadines, de respirer dans la lumière en altitude, de soulager le stress et de recharger durablement les batteries en augmentant vitalité et créativité !

MON CONCEPT

Espace Natura : un soin holistique pour votre épanouissement personnel

Grâce à des pratiques et des soins adaptés à chacun, dans le respect, la bienveillance, l’empathie, la générosité, afin d’harmoniser corps et esprit en pleine nature.

Ce concept propose un soin global par diverses approches sensitives et sensorielles en lien avec les énergies vibratoires des arbres, arbustes et plantes qui ont un pouvoir de guérison aux répercussions positives innombrables sur la santé.

Je vous encourage à marcher autrement, avec différentes marches à la respiration rythmée en recherche de cohérence cardiaque comme la marche de pleine présence, la marche afghane, la marche portante (équilibre, propulsion, précision, tonicité, proprioception …).

Les balades et randonnées sont ajustées aux capacités et envies

des participants.

Toutes sont agrémentées, en lien avec la sylvothérapie, d’exercices appropriés en Qi Gong, Yoga, Do In, méditation, relaxation pour se recentrer en pratiquant une activité physique douce.

Ma philosophie : une remise en forme globale accessible à tous

Tout au long de mon parcours, mes formations, ma curiosité, mon amour de la nature et de la montagne, mon souhait d’aider à l’épanouissement des autres et de partager mes connaissances et expériences m’ont conduit à respecter mes désirs et à œuvrer pour que chacun puisse comprendre et valoriser sa propre singularité.

Dans le cadre de mes balades et randonnées, je propose des espaces alliant la compréhension et l'expérimentation pour vous aider à préserver et améliorer votre santé (et même de réapprendre à marcher, il n’y a pas d’âge !), grâce à des pratiques préventives et thérapeutiques simples et inspirantes pour retrouver un équilibre postural et les justes alignements, tout en profitant des bienfaits de la nature !

Je vous offre aussi de partager la richesse des valeurs humaines dans la solidarité et la convivialité, tout en vous transmettant des connaissances scientifiques sur l’environnement de la montagne en toute sécurité pour aiguiser l’esprit et les sens.

Venez vous émerveiller, vous régénérer, respirer et amplifier vos sensations au cœur de paysages à la beauté exaltante pour recontacter équilibre vital, harmonie et sérénité !

Un supplément de bonheur ... il vous suffit de participer !

HIVER

Testez les sorties en raquettes et de la marche nordique, très ressourçantes et conviviales dans les forêts enneigées de montagne où de nouvelles expériences vous sont proposées au fil d’itinéraires variés !

- En raquettes,

découvrez au gré des versants les joies sportives et contemplatives de balades hors pistes entre alpages et forêts. Venez suivre les traces des animaux, glisser, rouler dans la neige fraîche, observer la nature et vous relaxer au cœur de paysages enneigés d'exception. Gagnez en sensations en pratiquant au fil des pauses, Do In, Qi Gong, Yoga, méditation pleine conscience ...

- La marche nordique

en initiation et perfectionnement est un sport santé agréable et dynamisant qui va vous séduire ! La gestuelle précise avec des bâtons spécifiquement adaptés, se pratique en terrain damé pour une marche propulsée et légère. De plus, la gym Pilates associée à ces séances en altitude aide à amplifier forme physique, psychique et bien-être !

Les bienfaits de la marche nordique :

-Améliore la coordination de mouvements et l’équilibre,

-Active le système cardio-vasculaire et l’amplitude pulmonaire,
-Accroit la circulation sanguine et la respiration.

-Tonifie les chaînes musculaires de l’ensemble du corps et prévient l’ostéoporose,

-Aide à se redresser pour adopter une bonne posture, sculpte la silhouette de façon non traumatisante.

-De plus, la liste n’étant pas exhaustive, la marche nordique stimule le cerveau grâce entre autre au mouvement alterné et répété jambes-bras :

-augmente les capacités de concentration, de mémoire, et surtout de bien-être grâce à son effet antidépresseur !

www.esfarc1600.com/adultes/balades-raquettes/

ÉTÉ

WE, randonnées journée et balades 1/2 journées

de début juillet à fin août :

Sorties à thème :

-flore, faune, géologie, sylvothérapie, -bien-être Zen ...

Sur mesure

pour des individuels ou des groupes privés de 1 à 12 personnes sur des itinéraires choisis ensemble (amis, familles, séminaires …)

Dans le cadre du Parc national de la Vanoise

Sorties marquées Esprit Parc national au départ du refuge de Rosuel dans la vallée de Peisey-Nancroix (l’une des 2 seules communes encore adhérentes aujourd’hui au Parc de la Vanoise)

- Botanique passion, plantes médicinales et culinaires

Plus d'information sur www.espritparcnational.com

Découverte et perfectionnement : diversité et adaptations spécifiques des plantes d'altitude aux différents étages de végétation, utilité et beauté mêlées de très nombreuses espèces et espaces protégés dans cet univers hautement lié à la géologie, à la faune et micro faune avec les insectes !

Prendre le temps, sentir, toucher, observer (sans cueillir) - à la loupe et en famille ! - tout ce monde miniature et fragile de la flore artico-alpine, approfondir ses connaissances en plantes comestibles et utiles pour la santé.

Savez-vous que vous pourriez marchez sur des arbres d’à peine 1 cm de haut !?

Connaître ... pour mieux apprendre à protéger tous ces trésors !

Loupes fournies.

- Sylvothérapie

Plus d'information sur www.espritparcnational.com

La sylvothérapie est intimement liée à la botanique : autour de 2000 espèces en Tarentaise-Vanoise, dont de nombreuses plantes culinaires et médicinales.

Je propose ce soin global par diverses approches sensitives et sensorielles en lien avec les énergies vibratoires des arbres, arbustes et plantes.

Ces êtres vivants (pas aussi immobiles qu’ils le paraissent !) ont un pouvoir de guérison aux répercussions positives innombrables sur la santé !

Côtoyer la nature à la fois simple, sobre, sensuelle et si bien ordonnée nous baigne dans un bien-être joyeux et salutaire !

- Faune : marmottes, bouquetins et avifaune

Plus d'information sur www.espritparcnational.com

Pour mieux découvrir en famille par des approches respectueuses, le mode de vie des espèces emblématiques et protégées du Parc national de la Vanoise, dont les célèbres Bouquetins des Alpes et Gypaètes barbus !

Les marmottes, chamois, lièvres variables, renards seront peut-être aussi au rendez-vous !?

Une riche avifaune (nombreuses espèces d’oiseaux) pourra aussi être observée ou entendue au gré des étages de végétation, de l’Aigle royal prédateur principal des marmottes au Traquet motteux ou Accenteur alpin souvent perché sur des rochers émergeant dans les pelouses d’altitude.

Les adaptations spécifiques de la faune sauvage, les différents habitats et régimes alimentaires au fil des mois, les liens avec l’homme et le pastoralisme n’auront plus de secrets pour vous !

Rencontrer des animaux sauvages est l’expérience la plus transcendantale que je connaisse !

Venez essayer !

PRINTEMPS-AUTOMNE

Profitez le temps d’une journée ou d’un week-end, selon votre demande.

Organisez votre séjour ou un stage à la semaine sur-mesure, autour de thèmes variés.

Le printemps et l’automne sont les saisons idéales pour découvrir :

- La Faune et la Flore

- La Géologie

- Les Randos-Photos

- La Marche nordique

- Les Randos Bien-être et Zen :
- Qi Gong, Do In et Yoga de la marche
- Marche afghane, marche pleine présence, méditation et relaxation
- Marche portante et réalignements : la marche qui soigne !

MES COORDONNÉES

Marie-Odile Dion

Tél. : 06 82 88 79 81

marie.randos@wanadoo.fr

114, route de Vulmix 73700 Bourg-st-Maurice

• FACEBOOK : https://www.facebook.com/marie.randos

• Sorties découvertes : https://www.espritparcnational.com/fr/sorties-decouvertes

• Raquettes : https://www.esfarc1600.com/adultes/balades-raquettes/

• Yoga : https://www.lesarcs.com/forme-bien-etre/yoga/dion-marie-odile.html

• Site web : https://site.lesarcs.com/dion-marie-odile.html

MES FORMATIONS

Accompagnatrice en montagne diplômée d’Etat et Labellisée marque Esprit Parc national de la Vanoise.